BY104

हठयोग
Year / Semester: 
1st Year

ब्लॉक-प्रथम     हठयोगः परिभाषा व उपयोगिता                                    
इकाई-1        हठयोग का अर्थ, परिभाषा एवं उद्देश्‍य   
इकाई-2          सप्तसाधन
इकाई-3          हठयोग सिद्धि के लक्षण, हठयोग की उपयोगिता

ब्लॉक- द्वितीय    षट्कर्म
इकाई-4          षट्कर्म का अर्थ एवं परिभाषा, षटकर्मो का वर्गीकरण
इकाई-5          षट्कर्मो का उद्देश्य, षट्कर्मो का फल
इकाई-6          हठप्रदीपिका के अनुसार षट्कर्म

ब्लॉक-तृतीय    आसन
इकाई-7          आसन - अर्थ, परिभाषा, उद्देश्य, आसनों का वर्गीकरण, आसनों का सिद्धान्त, आसनों की उपयोगिता
इकाई-8          हठयोग प्रदीपिका में वर्णित 5 आसनों की विधि सावधानियां व लाभ- स्वस्तिकासन, गोमुखासन, वीरासन, कूर्मासन, कुक्कुटासन
इकाई-9          हठयोग प्रदीपिका में वर्णित 5 आसनों की विधि सावधानियां व लाभ- उत्तानकूर्मासन, धनुरासन, मत्स्येन्द्रासन, पश्चिमोतानासन, मयूरासन
इकाई-10       हठयोग प्रदीपिका में वर्णित 5 आसनों की विधि सावधानियां व लाभ-शवासन, सिद्धासन, पद्मासन, सिंहासन, भद्रासन

ब्लॉक-चतुर्थ     प्राणायाम
इकाई-11       प्राणायाम - अर्थ, परिभाषा, उद्देश्य, प्राणायामों का वर्गीकरण
इकाई-12       प्राणायाम के सिद्धान्त, प्राणायाम की उपयोगिता
इकाई-13       हठयोग प्रदीपिका में वर्णित प्राणायामों की विधि व लाभ- नाड़ी शोधन, सूर्यभेदी, उज्जायी, सीत्कारी व शीतली प्राणायाम
इकाई-14       हठयोग प्रदीपिका में वर्णित प्राणायामों की विधि व लाभ-भस्त्रिका, भ्रामरी, मूर्च्छा व प्लावनी प्राणायाम

ब्लॉक-पंचम     मुद्रा
इकाई-15          मुद्रा व बन्ध - अर्थ, परिभाषा, उद्देश्य
इकाई-16          हठयोग प्रदीपिका में वर्णित मुद्राओं की विधि, सावधानियां व लाभ-मूलबन्ध, जालन्धर बन्ध, उडिड्यानबन्ध, महाबन्ध
इकाई-17          हठयोग प्रदीपिका में वर्णित मुद्राओं की विधि, सावधानियां व लाभ- महामुद्रा, महावेध, खेचरी मुद्रा
इकाई-18          हठयोग प्रदीपिका में वर्णित मुद्राओं की विधि, सावधानियां व लाभ-विपरीतकरणी, वज्रोली, शक्तिचालनी

ब्लॉक-षष्‍ठ     नाडियां, चक्र, कुण्डलिनी   
इकाई-19          प्रमुख नाड़ियों का परिचय
इकाई-20          चक्र
इकाई-21          कुण्डलिनी का स्वरूप एवं जागरण के उपाय का सामान्‍य परिचय